Perbedaan stres, burn out, dan overwhelmed. serta cara mengatasi nya

Kalian pasti pernah merasakan yang namanya stres, burn out, atau mungkin overwhelmed, bisa gak kalian bedain antara stress, burn out, dan overwhelmed. Sebenarnya apasih yang membedakan diantara ketiganya, coba kalian baca article ini sampai selesai.

Kita mulai dari stres, apa itu stres. Stres adalah gejala seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikisnya), apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan dirinya. Tahukah kamu, selain itu stress juga merupakan bagian alami yang penting dari kehidupan kita, namun jika berat dan berkepanjangan maka dapat merusak kesehatan kita juga lohh. Setiap remaja memiliki reaksi yang berbeda-beda terhadap stres, meskipun stress dapat membantu menjadi lebih waspada, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik. Stress juga memiliki beberapa jenis yaitu stres akut, stres akut episodik, dan stres kronis. Kebanyakan orang mengalami stres karna tekanan finansial, oleh karena itu kalian harus bisa mengatur finansial kalian.

Berpuasa menggunakan gadget adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres secara alami tanpa mengonsumsi obat obatan, selain itu kalian juga bisa meningkatkan ibadah kepada tuhan. Stres juga dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit, ditambah saat stres kebanyakan orang lupa untuk merawat wajahnya sehingga rentan untuk timbulnya jerawat. 

Burn out adalah gejala stres kronis yang dimana kalian merasa lelah secara fisik, mental dan emosional, dan ini tidak hanya terjadi pada pekerja melainkan mahasiswa yang memiliki banyak tugas, maupun yang sedang skripsi. Oleh karena itu burn out ini tidak hanya terjadi kepada pekerja melainkan bisa terjadi kepada siapa saja yang memang sedang memiliki gejala diatas. Kalian perlu mengenali ciri-ciri burn out ini yaitu selalu merasa kelelahan, merasa tidak berguna, depresi, membenci pekerjaan, dan sakit kepala. Untuk cara mengatasi nya kalian bisa evaluasi pilihan yaitu diskusikan masalah kepada orang terpercaya, cari dukungan, lakukan aktivitas yang menenangkan, olahraga secara rutin, tidur yang cukup, dan juga fokus. Note : kalian harus berpikiran terbuka saat mempertimbangkan pilihan.

Burn out juga dapat memberikan dampak negatif terhadap mental health kalian. Seperti berkurangnya kreativitas, sinis, frustasi, membenci pekerjaan, merasa gagal dan merugikan diri sendiri, merasa tidak ada yang membantu, kehilangan motivasi, dan merasa tidak puas akan pekerjaan.

Buat kalian yang ingin menyembuhkan burn out maka cara yang harus dilakukan adalah aktivitas fisik, seperti olahraga, Kenapa olahraga. Karna aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan kadar endorfin dan sorotonin pada tubuh, saat dia kardar hormon tersebut meningkat maka kondisi mental bisa lebih baik. Berolah raga juga bisa membantu mengalihkan pikiran yang menjadi penyebab masalah. Apa bedanya stres dan burn out, stres adalah pengalaman singkat yang dapat dikurangi dengan istirahat, pergi berlibur, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Sebaliknya, burnout cenderung berlangsung lama dan dapat menyebabkan hilangnya minat dalam berbagai aktivitas, termasuk pekerjaan dan hobi. Namun, jika seseorang mengalami stres, minatnya pada aktivitas sehari-hari dapat kembali setelah stresnya berkurang. Untuk mencegah kelelahan, sangat penting untuk mengelola stres sejak dini dengan memprioritaskan perawatan diri, melakukan hobi, dan mencari bantuan saat dibutuhkan. 

Yang terakhir apa itu overwhelmed?

Overwhelmed sendiri adalah kondisi dimana seseorang sedang merasakan kewalahan karena banyak hal yang harus ditangannya, namun secara psikologis overwhelmed sendiri merupakan suatu kondisi yang menyebabkan seseorang tidak dapat berpikir secara lebih rasional untuk menyelesaikan suatu pekerjaan atau aktivitas tertentu.

Kondisi overwhelmed sendiri masih dianggap normal, karena setiap orang pasti pernah merasakan nya bahkan bisa membuat otak bekerja lebih produktif. Namun jika overwhelmed ini terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti mental dan fisik seseorang. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati maka kalian harus melakukan cara ini untuk menghindari overwhelmed, yaitu berisitirahat sejenak dari pekerjaan anda dan lakukan grounding sederhana 5-4-3-2-1, 5-4-3-2-1 adalah 

- 5 hal yang dapat dilihat

- 4 hal yang dapat di rasakan

- 3 hal yang dapat didengar

- 2 aroma yang dapat dicium

- 1 hal yang dapat dicicip

Selanjutnya ada healing dan mencari dukungan, seperti gejal gejala yang ada di atas overwhelmed pun butuh dukungan dari orang terdekat kita, karna mungkin itu bisa menjadi aura positif yang akan kita dapatkan dan bisa berpengaruh pada keadaan kita saat itu, jadi jaga tubuh kalian, sayangi diri kalian dan lakukan habbit yang sehat dan produktif karna itu semua akan berpengaruh pada mental health kalian.

Source 

https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/apakah-yang-dimaksud-stres-itu#:~:text=Stres%20adalah%20reaksi%20seseorang%20baik,lama%20dapat%20merusak%20kesehatan%20kita.

https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-ciri-ciri-burnout-dan-cara-sederhana-mengatasinya

https://www.fimela.com/lifestyle/read/5046918/burnout-dan-stres-apa-perbedaannya#:~:text=Berikut%20perbedaan%20stres%20dan%20burnout.&text=Bila%20seseorang%20mengalami%20stres%20biasanya,cenderung%20bertahan%20dalam%20waktu%20lama.

https://www.google.com/amp/s/m.kumparan.com/amp/berita-hari-ini/apa-itu-overwhelmed-dalam-psikologi-dan-cara-mengatasinya-1zFjaDbF5vd